酒精是一种利尿剂，它会对肾脏起作用，让你更容易尿尿，这就是为什么你喝酒时需要经常上厕所，事实上每喝1克酒精，尿液排泄量增加10ml。

酒精还会减少一种叫做血管加压素的激素的产生，这种激素会让你的肾脏重新吸收水而不是通过膀胱冲洗掉。随着身体自然信号的关闭，膀胱可以自由地充满液体。

饮酒的常见副作用是每隔五分钟就需要上厕所，这种刺激性的体验的发生是因为酒精对你的肾脏造成了巨大的双重打击。假设你在午餐时间喝了一品脱，在某些时候，你需要上厕所，摆脱刚刚喝过的一品脱液体。然后，一小时后，由于增加了利尿作用，你将不得不再次尿尿。

流体离开你的身体很快，脱水可能是一个大问题。虽然看起来更加流动，但是当你不得不冲向男士/女士时，你需要的最后一件事就是在饮酒期间和饮酒后经常啜饮水，这是你需要保持自己的水分。

为了将酒精的健康风险降至较低水平，最安全的是不要每周饮酒超过14个单位。 如果您经常每周饮用14个单位，最好在三天或更长时间内均匀饮用。如果您每周有一到两次重度饮酒事件，则会增加长期患病和受伤的死亡风险。

发生一系列健康问题（包括口腔，咽喉和乳房癌症）的风险会增加您定期饮酒的次数。 如果你想减少饮酒量，一个很好的方法来帮助实现这一目标，那就是每周几天不要喝酒。

因为酒精促进尿尿，它会导致脱水，导致恶心和头痛与宿醉不良有关，这也是为什么你的嘴在第二天可能会感觉到干燥。