久坐如今成了许多人无法避免的一个问题，尤其是对于上班族而言。久坐会导致肌肉酸痛，但很多人都不知道的是，长期久坐也会对关节造成一定损伤。

长时间保持同一姿势工作，颈、肩关 节受压力大，易造成腰酸肩周疼痛等问题。很多人觉得这是无关紧要的小毛病，不予重视，这样是不对的。关节是我们日常生活中经常使用到的一个地方，像打字、走路、下蹲、抬手等常见的行为动作都会调用到各种关节，若骨骼关节受损，必定会给生活造成非常多的不便。

而且从长远看，我们也应该重视起关节保养。因为年轻时不注意养护，老年时就容易得骨性关节炎。我们经常说老人腿脚不便，走不了远路，其实就跟骨性关节炎有关。

那么平时久坐有什么办法可以减缓或预防关节的损伤呢？

适当的多走动

现在上班族的生活还是工作都非常地忙，想要抽出时间专门进行运动可能会比较难。

那不妨拿个便利贴或在电脑屏幕上写一些给自己的小提示：没事要转转头、耸耸肩，特别是休息时间，多走动走动。

可别小看这简单的几步，养成习惯后会发现自己不再那么容易肌肉关节酸痛劳累了，而且提示要经常更新，放久了容易忘掉，多更新才能有警醒提示的作用。

多吃对骨骼关节有益的食物

很多上班族因为工作原因，对于平时吃什么都是草草解决，这样是个不好的习惯，建议上班族不仅要改正不良的饮食习惯，还要注重对骨骼关节的营养摄入，想要维持骨骼健康建议可以多吃含钙高的食物像牛奶、动物内脏等，而想要补充关节营养就要多吃富含氨糖的虾蟹类海鲜食物，但很多人都不清楚氨糖是什么，这里介绍一下：氨糖全名氨基葡萄糖，是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，被广泛应用于各类骨关节治疗，对关节软骨的修复起着不可替代的作用。

当然能呵护关节的不止是氨糖。像硫酸软骨素，它是骨骼的润滑剂，是保护软骨表面减少磨损的重要保护层。而骨碎补提取物历代用于骨伤外科，始载于唐《本草拾遗》，长期实践证明骨碎补能够有效改善软骨细胞增强骨质。

那这么多对骨骼关节有益的物质分布实在是太散了，想要全都补充的到有一定的难度，怎么办呢？别担心，在这里给大家推荐健力多氨糖软骨素钙片，很多人就会问了氨糖软骨素钙片的作用是什么呢？难道氨糖软骨素钙片的作用有什么非常特别的地方？

健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健专门呵护骨骼关节健康研发的产品，健力多氨糖软骨素钙片科学配比多种关节营养，每天只需吃2次，每次2片，可以补充到含量可观的氨糖。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片中还搭配了可以促进氨糖作用的硫酸软骨素、提高骨密度的碳酸钙、可以改善软骨细胞的骨碎补以及可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽，五种专注于骨骼关节的营养于一体，维护骨关节健康更全面，对于忙于工作长期久坐的上班族是个不错的选择。

大家在充实的生活工作中也不要忘了照顾好自己哦！