上班常有推脱不了的喝酒应酬，让许多上班族年纪轻轻就有肠道不好的毛病，腹泻、免疫力低下，这些危害都随之而来，所以保护好肠道是很重要的。你知道为什么你的肠道如此脆弱吗？你知道要如何保护好你的肠道吗？本文将为你一一解答。

一、肠道不好的原因

（1）不良的生活状态

抽烟喝酒等不良生活方式会影响肠胃中的有益菌群，造成肠道提前衰老。当肠道中的有害物质不能及时有效地排出体外，有害物质与肠壁细胞接触时间越长，就越容易造成肠道的额外损伤。

（2）不好的饮食习惯

高油高盐高脂，油炸辛辣的饮食习惯会给肠胃造成不小的负担。因为这些食物在制作过程中，进行了复杂的化学反应，产生了一些有毒物质。这些有害物质跟随食物进入肠道之后，会跟肠壁细胞进行直接接触，长期下去，肠壁细胞的完整性会遭到破坏，当细胞的更新和生成替换不上时，就会出现各种肠道问题。

（3）不稳定的情绪

肠道是一个非常容易受到情绪影响的器官，情绪上的波动会使肠胃功能减退甚至紊乱。因为肠道覆盖着大量的神经细胞，它能够在肠胃壁内产生反射动作。所以当我们产生不好的情绪时，肠道内的神经细胞就会接受到信息，对肠道的生理状态进行调节，“难过到吃不下饭”其实是一种真实的身体状态。

不良的生活习惯和不好的情绪都会导致肠道菌群失衡，给肠道健康造成很多不利影响，影响正常机体的运转。

二、肠道不好的危害

肠道是人体最大的排毒器官，起着消化排毒和免疫抗病的作用。不良的饮食和生活习惯会让肠内环境发生变化，导致肠道有害菌群增加。肠道不好时，身体就会出现很多问题，胃酸倒流，恶心呕吐，便秘口臭，上腹不适都是常见的肠胃问题，所以平时也要注重肠道健康。

三、改善肠道方法

（1）养成良好的生活习惯

健康的饮食和生活习惯有益于肠道健康，可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，能够促进肠道蠕动，防止有害细菌在肠道里面活动，稳定菌群环境。有吸烟喝酒习惯的，也要减少次数和剂量，因为烟酒都是刺激性物质，会对肠道黏膜产生刺激。改善肠道从日常小事做起，平时要养成良好的生活习惯，才能更好地保护肠道健康。

（2）适当补充膳食营养品

除了改善饮食习惯以外，我们还需要适当补充益生菌产品，帮助肠道恢复健康状态。因为国人的饮食结构比较单一，大多都是精制淀粉和大量肉类蛋白，缺少富含多种营养素的蔬菜水果的摄入，很容易导致肠道菌群的不平衡，出现各种肠胃疾病。

可以选择一些菌含量较高的产品进行补充，因为菌类丰富，菌量充足的产品可以更有效地帮助肠道恢复健康。lifespace成人益生菌就是不错的选择。

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如果平时因为工作应酬，无法避免喝酒，更要及时调整自己的饮食习惯和生活方法，适当补充lifespace成人益生菌，时刻关注肠道健康，让自己拥有一个健康的肠胃。