基本上每个人的童年时期，都会有妈妈在耳旁絮叨着“多吃胡萝卜蔬菜，不能挑食，这个补充维生素的。”补充维生素已经是老生常谈的话题了，但是人体所需的维生素种类那么多，身体对维生素的需求量也不同，因此相对于补钙、补锌等补充单一营养元素来说，维生素的补充确实确实比较麻烦，你得知道自己日常不爱吃什么食物一般有两个方法得知自己应该补充什么维生素：一是根据自己不爱吃的食物，查明不爱吃食物其中所含的维生素；二是，或者你因为维生素缺乏而出现了对应的表现。在明白之后，，再利用食补或者膳食营养补充剂的办法再针对性地摄入维生素维持身体健康，整个过程相对而言比较麻烦。

而每个人该怎么了解自身需求有针对性地补充维生素呢？其实维生素补充的种类主要因年龄、性别等因素所控制，也就是说男士、女士、老人、以及处于关键时期的孕妇乳母等人群所需要补充的维生素各不相同。

1、老年人补充需求

对于老年人而言，由于身体机能衰退，食量减少，咀嚼能力降低，因而吸收营养的能力减弱，容易造成维生素的缺乏，比如维生素B、C族，同时老年人钙流失加速，骨密度降低，骨骼逐渐没有那么强健，对钙的补充要到位，补充维生素D能够促进钙的吸收，更好地增强骨骼强健度。

2、25-45岁女性补充需求

对于25-45岁这部分女性而言，由于生理期，特别需要补充铁，它是制造血红蛋白的基本元素；由于爱护肤，可以补充抗氧化的维生素C和E，维生素C有利于保持皮肤健康，对骨骼和牙龈的健康也有一定效果，而维生素E则有效改善皮肤弹性，对女性的生育功能也有一定的维持作用。

3、25-45岁男性补充需求

对于25-45岁的这部分男性而言，由于身体结构，可以补充锌和硒，前者参与前列腺素的分泌，后者调节甲状腺激素，此外，这个年龄阶段的男性需要充沛的能量支撑身体活动，因此维生素B2不可或缺，它能够人体内生物氧化与能量生成。

4、孕妇或乳母需求

对于正处于孕期、哺乳期的女性而言，此时她们身体中的营养不仅仅要自足，还要提供给孩子。首先是铁的补充，孕期的铁含量既要满足母体血容量扩张，还要满足胎儿的迅速成长；钙和维生素D主要补充给胎儿，胎儿骨骼生长和成型少不了钙的加入。

由于每一个人群需要额外补充的维生素和矿物质种类确实太多，通过食补的方式比较麻烦，那么含有丰富维生素的多维片显然更适合人们食用，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

作为一个知名品牌，汤臣倍健集团推出适合不同人群的多种维生素片，包括老人、孕妇、男士和女士，他们由于年龄和性别的不同，生活习惯、饮食习惯、生理结构不一，对维生素和矿物质需要的种类和含量都不一样，例如女士多维考虑到了女性的生育和对皮肤状态的追求，将维生素补充的侧重点放在了VC、VE、铁上面；老年人可以选择银色多维，专注补充钙和维生素D、维生素A等；孕妇则主要补充叶酸、钙和维生素D以帮助胎儿正常生长发育。

不过，这并不代表未提及的维生素和矿物质不在多种维生素多维片里，相反，汤臣倍健多种维生素矿物质片多维片其实包含了将16种营养素全都涵盖在内制成片剂， 在含量上由于各人群需求而有所侧重，对各个人群都很友好。

因此，当你需要补充维生素时，可以参照对应人群进行营养摄取，不过也可以选择汤臣倍健多种维生素矿物质片，既能帮你补充所需营养，又能免除你的选择困扰，双管齐下，赶快行动吧。