醉酒似乎是人体提醒我们过度放纵的危害的方式，从生理上讲，醉酒会产生腹泻，疲劳，头痛，恶心和摇晃等经典症状。

喝酒会干扰睡眠中的大脑活动，因此宿醉可能是剥夺睡眠的一种形式。酒精会扰乱调节我们生物钟的激素，这可能就是为什么宿醉会感觉像时差反应，反之亦然。

晚上喝酒后，您可能会发现自己醒来时感到阵阵头痛，难以忍受的恶心，口渴和极度疲劳。

8种方法快速摆脱宿醉

酒文化网建议适度饮酒，除非首先避免宿醉，否则没有真正的解酒方法。

1.喝水避免脱水

饮料中的酒精起到利尿剂的作用，可以使排尿增多，这可能导致脱水，这是宿醉症状的主要原因之一。换句话说，在凌晨唤醒您的沙漠级渴求表明您正处于宿醉。摄入的水量应等于损失的水量，而酒精会破坏这种平衡。如果您知道当晚要喝酒，请全天保持水分充足，并在入睡前喝很多水。

2.喝其他液体以恢复电解质

因为酒精是利尿剂，而且排尿过多会失去电解质，因此您可能会感到头晕，恶心和抽筋，长时间脱水后饮用电解质可以显着帮助恢复重要的矿物质，例如钠， 钾和钙。建议使用运动饮料和高汤，以帮助恢复和补充丢失的电解质，并更快地解酒，当然喝发酵茶也是可以的。

3.喝酒前后要吃富含营养的食物

为了防止宿醉，以往的研究表明，将酒精与食物搭配可以帮助身体更有效地代谢酒精。在饮酒之前或期间进行食物消化可以帮助增加抗利尿激素水平（ADH），果糖和肝脏的血流，所有这些都有助于身体更快地分解酒精。

4.尝试姜缓解恶心

生姜是缓解胃部不适的最佳自然疗法之一，胃部不适通常是宿醉的常见症状。生姜可以帮助消化，从而减轻胃部不适。

5.用洋甘菊来减轻焦虑

对于某些人而言，宿醉引起的焦虑感或宿醉  感可能与宿醉的某些身体症状一样，在情感上造成负担。建议使用甘菊茶来镇定因喝酒而带来的任何情绪上压倒性的感觉，甘菊可以帮助您更健康地睡眠并缓解胃部不适。

6.用维生素B恢复能量，并用维生素C保护免疫力

许多宿醉症状是缺乏维生素B导致， 维生素B负责能量，大脑功能，并保持免疫系统和神经系统的正常运转。维生素B的消耗可能与疲劳感和低能量水平有关。

7.避免可能引起酒精不良影响的药物

有些药物会与酒精相互作用并引起严重的宿醉样症状，特别值得一提的是（甲硝唑），它通常用于治疗皮肤，胃，阴道，关节或呼吸道的细菌感染。当与酒精一起食用时，其他常见药物也会引起头晕，嗜睡，注意力不集中以及用药过量的风险增加。

8.回到床上恢复昼夜节律

宿醉时，可以尝试的最具修复性的补救措施之一就是增加睡眠。实际上，在宿醉期间，认知功能延迟可能与饮酒引起的睡眠不足有关  。